6 лайфхаков от «ангелов» Victorias Secret, как убрать живот

6 лайфхаков от «ангелов» Victorias Secret, как убрать живот

Хотите получить 6 самых главных советов о том, как избавиться от надоевших складок жира на животе и вернуть тонус своему телу? Давайте узнаем их, запишем в ежедневник и будем следовать им!

6 лайфхаков от «ангелов» Victorias Secret, как убрать живот

Хотите получить 6 самых главных советов о том, как избавиться от надоевших складок жира на животе и вернуть тонус своему телу? Давайте узнаем их, запишем в ежедневник и будем следовать им! 

Не ешьте ничего после 20:00

Это — основное и очень важное правило, которое позволяет справиться с вредными привычками и стремлением к перееданию. Кроме того, количество трапез за день должно не превышать 4, то есть вы можете позволить себе завтрак, обед и ужин и еще один незапланированный перекус. Просто чай трапезой не считается, но чай с печеньем, кофе с молоком, другой сладкий напиток — уже да.

Медитируйте

Несмотря на свое сложное азиатское название, медитация — это всего лишь пяти- или десятиминутный отдых от всех стрессов вашей жизни. Просто найдите укромное место, закройте глаза, подумайте о приятном. Не планируйте, не решайте проблемы, не ищите новые идеи, а просто подумайте о будущем отпуске, вашем любимом местечке в парке или о пляже. Можете представить себе жизнь вашей мечты — без забот и хлопот. И готово! Расправляться со стрессом следует именно так, а не с помощью алкоголя или сигарет. 

Кардионагрузка

Кардионагрузка — это не обязательно какие-то фитнес-упражнения, требующие абонемента в зал и новой стильной одежды в стиле «Адидас». Кардионагрузка — это всего лишь силовые упражнения, т. е. не на выносливость, а на максимальную силу. Вы можете просто носить 5-литровки из супермаркета — здесь важно запыхаться, чтобы сердце начало ускоренно работать. 

30% еды должны составлять овощи и фрукты, зелень

Очень важно соблюдать данный баланс. Если его нет, вы неизменно будете стараться восполнить недостаток витаминов с помощью сладкой и вредной пищи. Съедайте каждый день такой набор овощей и фруктов: 2 помидора, один огурец, маленький пучок зелени, еще один любой овощ плюс два фрукта. Это уже будет около 20% рациона, 6 овощей и фруктов + пучок зелени.

Избегайте строгих диет

Любая диета в итоге только еще больше истощит ваш организм, а если у вас проблемы с лишним весом или тонусом мышц, вам это категорически не рекомендуется. Не отказывайте себе ни в чем — ни в пицце, ни в шоколаде, просто каждый день увеличивайте количество полезных продуктов.

Не пытайтесь освоить сложные упражнения

Если вы все-таки занимаетесь фитнесом или йогой, очень важно пропускать сложные упражнения (скручивания, сложную растяжку и т. п.). В 50% случаев новички лишь калечатся, желая сразу стать «гуру йоги» и побыстрее выставить фоточки в Инстаграм. 

Читайте также:

Пышные пончики без дрожжей с яблоками
Пышные пончики без дрожжей с яблоками. Тесто на кефире, быстро, просто, на завтрак

Смотреть

Приготовить нежный и воздушный бисквит совсем несложно!
Бисквит со вкусом Нового года! Очень нежный и вкусный. Всегда получается ровненький и с первого раза!

Смотреть

Домашние консервы: плов в банке, перловки с мясом и гречка с курицей
Один раз приготовила и неделю свободна. Домашние консервы, цыганка готовит.

Смотреть

Лимонный кекс на Рождество
В этом видео мы вам расскажем и покажем как приготовить вкусный кекс на Рождество.

Смотреть

Читайте также:

Шоколадный заварной крем для тортов, рулетов и пирожных
Нежный заварной крем с шоколадом для тортов и пирожных, легко и просто

Смотреть

Воздушная выпечка с творогом
В этом видео мы вам расскажем и покажем как приготовить вкусную выпечку с творогом к чаю.

Смотреть

Хрустящие медовые крекеры
Приготовила однажды - теперь готовлю постоянно!

Смотреть

О проекте

Furnish Home - онлайн-журнал, посвященный архитектуре, дизайну интерьеров и современному обустройству Вашего настоящего и будущего дома. Наша миссия - помочь Вам сделать свои дома более красивыми и уютными.

Полное или частичное копирование материалов FurnishHome.ru разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки на сайт. © 2022. All rights reserved by Furnishhome.ru.