Что может быть проще, чем приготовить смузи? Буквально 5-10 минут и полезный перекус готов. Приготовим смузи с соком красного апельсина. Конечно, можно использовать обычные апельсины, но именно красный апельсин придаст тот красивый оттенок напитку, к тому же этот сорт цитрусовых очень полезен.
Ингредиенты:
- апельсины красные- 5 шт;
- бананы – 3 шт;
- вишня (замороженная) – 150 г;
- хлопья овсяные – 2 ст.л;
- вода (кипяток) – 70 мл;
- мед – 1 ч.л.
Готовим смузи с соком красного апельсина
Для густоты добавим бананы, желательно чтобы они были очень спелыми, с пятнышками на кожуре. Немного замороженных ягод добавит приятную кислинку, и смузи сразу станет холодным, а значит, не нужно дополнительно тратить время на охлаждение.
Горсть овсяных хлопьев сделает смузи более сытным и питательным.
Ну и раз уж у нас получается полезный напиток, то подсластим его ложкой меда, вместо сахара.
Из красных апельсинов выжмем сок.
Овсяные хлопья зальем крутым кипятком и оставим так на 5 минут. Таким образом, хлопья размякнут, и консистенция готового смузи будет более кремовой.
В чашу блендера выложим очищенные и нарезанные на кусочки бананы.
Добавим мед, сок апельсинов, замороженные ягоды и овсянку (вместе с жидкостью).
На высокой скорости блендера взобьем смузи до однородности. Попробуем на вкус, если получилось слишком кисло, добавим еще немного меда и снова взобьем, чтобы размешать мед.
И сразу разольем по порционным баночкам.
Вот и все, за считанные минуты мы приготовили напиток, который можно выпить сразу или взять с собой на тренировку или в дорогу.
Из данного количества продуктов получается 750 мл смузи, но его количество будет зависеть от размера и сочности красных апельсинов.
Приятного аппетита!
Автор: Оксана Чаюн
