Правильное мытье рук может значительно снизить риск заболеваний.
Один из лучших способов обезопасить себя от вредных бактерий и вирусов является также и самым простым: мойте руки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), мытье рук - один из самых эффективных шагов, который можно предпринять, чтобы не заболеть и не допустить распространения микробов. Хотя мытье рук может показаться простым действием, как вы это делаете (и как долго) чрезвычайно важно. А с помощью ультрафиолетовой лампы заметна шокирующая разница между чистыми и грязными руками.
Набор из шести фотографий демонстрирует эффективность различных методов мытья. Немытая рука и помытая просто водой, показывают значительный уровень оставшихся микробов, представленных более светлыми областями, освещенными ультрафиолетом. Как показывают оставшиеся фотографии, добавление мыла приводит к большей чистоте, при этом наиболее эффективной стратегией является 30-секундное мытье с использованием мыла.
Правильное мытье рук оказывает серьезное влияние на риск инфекционных заболеваний. Исследования показывают, что хорошие привычки мытья рук могут снизить риск респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп, на 21%. При желудочно-кишечных заболеваниях, таких как желудочный грипп, ваш риск снижается на 31%. Выполните эти шаги при мытье руки и защитите себя и других от болезней.
Как правильно мыть руки
Простое ополаскивание водой не является эффективным способом избавления от микроорганизмов. Лучший способ мытья рук требует мыла, проточной воды и нескольких секунд очистки. ВОЗ рекомендует этот пятиступенчатый процесс мытья рук:
1. Начните со смачивания рук чистой, проточной водой (которая может быть теплой или холодной) и нанесите мыло.
2. Потрите руки друг о друга, чтобы создать пену. Убедитесь, что покрыли ладони пеной со всех сторон, между пальцами, вокруг ногтей и под ногтями.
3. Хорошенько мойте руки не менее 20 секунд, или примерно столько же времени сколько требуется, чтобы спеть известную песню «С днем рождения» от начала до конца дважды.
4. Смойте мыло с рук чистой проточной водой.
5. Высушите руки чистым полотенцем или позвольте им высохнуть на воздухе. Для предотвращения перекрестного загрязнения используйте бумажное полотенце или ткань, чтобы выключить кран.
Когда необходимо мыть руки
Вы должны часто мыть руки в течение всего дня и особенно после прикосновения к потенциально загрязненным поверхностям, таким как общественные уборные и транспорт. Всегда мойте руки после использования ванной комнаты, приготовления еды, смены подгузника, высмаркивания, кашлять или чиха, обработки раны, ухаживания за больным человеком, взятия на руки домашних животных или кормления их, а также после соприкосновения с мусором. Кроме того, рекомендуется мыть руки после контакта с поверхностями, такими как дверные ручки, выключатели света, ручки крана, лестничные ограждения и другие зоны общего пользования. Также необходимо мыть руки перед едой или приготовлением пищи, обрабатыванием раны, ухаживанием за больным человеком, а также, перед тем как вставлять или вынимать контактные линзы. В промежутках между мытьем рук избегайте прикосновений к глазам, носу, рту и лицу, чтобы ограничить передачу бактерий из рук в организм.
Когда использовать дезинфицирующее средство
Хотя обеззараживание рук не так эффективно, как мытье, это хорошая замена, если мыло и вода недоступны. Для быстрого снижения количества микробов на руках используйте дезинфицирующие средства с содержанием не менее 60% спирта, что должно быть указано на этикетке продукта. Брызните дезинфектор на руки и растирайте его в руках до полного высыхания, не забывая пройтись им по всей поверхности рук и пальцев.