../articles/3846/3846_3./articles/3846/3846_3 кожа на ногах: отзывы худеющих, способы подтянуть кожу рук и ног

Если вы редко занимаетесь спортом и склонны к дряблости кожи, то не спешите комплексовать и опускать руки. С помощью некоторых рекомендаций вы сможете привести тело в порядок, привести в тонус проблемные места. В этой статье вы узнаете, как подтянуть дряблую кожу и какие есть упражнения для обвисших рук и ног.

Что провоцирует обвисание кожи

Прежде чем начать приводить в порядок свое тело, разберемся с причинами обвисания. Такая неприятность может возникнуть из-за следующих факторов:

1. Слишком быстрое похудение. Когда человек садится на жесткие диеты, он стремительно теряет вес. В результате уходят не только жир, но и мышцы. Всегда помните, что нормой похудения считается примерно 1 кг в неделю.

2. Тип фигуры «Яблоко». Такая особенность характеризуется избытком веса в верхней части тела. Ноги в этом случае не являются проблемной зоной, но вот зона ниже плеч может стать дряблой, в результате чего мы видим обвисшие руки. Тем не менее, ситуацию можно исправить благодаря специальным упражнениям.

3. Переизбыток ультрафиолета. Если часто загорать на пляже или в солярии, пренебрегая солнцезащитным кремом, кожа становится сухой и обезвоженной, что приводит к дряблости, потере упругости.

4. Неправильная осанка. Позвоночник – это каркас нашей фигуры. Если спина постоянно сгорблена, то страдают и другие части тела, не только руки и ноги. При неправильной осанке могут появиться второй подбородок, отечность на лице.

5. Слишком тяжелые сумки. Многие думают, что носить тяжести полезно для укрепления мышц. Но это является большим заблуждением, так как в данном случае организм только изнашивается. Из-за сокращенного положения мышц, они становятся вялыми, в результате чего страдает и кожа.

../articles/3846/3846_3./articles/3846/3846_3 кожа на ногах: отзывы худеющих, способы подтянуть кожу рук и ног

Подтягиваем кожу рук и ног

Решить проблему дряблости можно с помощью различных рекомендаций и процедур. Проводить их можно самостоятельно в домашних условиях. Самое главное - делать это регулярно, чтобы уже как можно быстрее увидеть результат.

Избавляемся от жировых отложений

Если у вас есть лишний вес, то от него нужно избавляться, но так, чтобы не навредить организму. Делаем это постепенно, без жестких диет. Самый лучший вариант – это начать пить больше воды, питаться правильно, исключая жирную, соленую, сладкую пищу. Так вес будет уходить постепенно, без вреда для здоровья и внешнего вида.

../articles/3846/3846_3./articles/3846/3846_3 кожа на ногах: отзывы худеющих, способы подтянуть кожу рук и ног

Подтягиваем мышцы

Для тонуса тела необходимы тренировки, чтобы подтянуть мышцы рук и ног. Подробнее об этом вы узнаете далее.

Делаем растяжку

Растяжка полезна тем, что после нее мышцы становятся эластичными и избавляются от зажатости. Для этого отлично подойдет «Замочек». Как подтянуть обвисшие руки с помощью этого упражнения?

1. Одну руку заводим за спину снизу, а другую – сверху.

2. Сзади встречаемся ладонями так, чтобы почувствовать растяжение в области плеч.

3. Держим спину прямой в течение нескольких секунд, затем меняем руки.

../articles/3846/3846_3./articles/3846/3846_3 кожа на ногах: отзывы худеющих, способы подтянуть кожу рук и ног

Используем массажи

Если вы не знаете, как подтянуть руки и ноги с помощью массажа, то попробуйте для начала вариант с сухой щеткой в домашних условиях. Единственное, что стоит учесть при ее выборе, это наличие натуральной щетины. Также можно самостоятельно делать вакуумный массаж, для этого вам пригодятся силиконовые банки и масло. Первые несколько процедур лучше делать по 5 минут, чтобы не оставить синяков.

Если же вы предпочитаете салонные процедуры, то можно остановить выбор на LPG-массаже, который выполняют профессионалы.

Избавляемся от отеков

Избавиться от отеков можно следующими способами:

  • делать лимфодренажный массаж;
  • пить достаточное количество воды;
  • правильно питаться;
  • заниматься йогой;
  • ходить в сауну;
  • делать специальные упражнения.

Повышаем эластичность

Сделать кожу эластичной поможет правильный уход. Это могут быть крема, скрабы, натуральные масла, солнцезащитные средства, горячие и холодные обертывания. Не будет лишним посещать баню раз в неделю и париться, а также ежедневно принимать контрастный душ утром.

Физическая активность

Кроме растяжки, правильного питания и домашних процедур, привести тело в порядок помогут и тренировки. Совсем не обязательно покупать абонемент в спорт зал, достаточно просто регулярно выделять время на упражнения прямо дома.

Руки

Как подтянуть кожу на руках с помощью спорта? Для этого используем следующие упражнения:

  • круговые движения вытянутыми в стороны руками (выполняем с гантелями);
  • заведение гантели за спину;
  • отжимания (от пола или от стола);
  • обратные отжимания от стула.

Ноги

К самым популярным видам физической активности для красоты бедер относятся:

  • акваэробика;
  • занятие на степпере или ходьба по ступенькам;
  • езда на велосипеде.

Теперь вы знаете, как убрать обвисшую кожу на руках и ногах и при соблюдении всех рекомендаций вскоре сможете похвастаться упругим и привлекательным телом.


Рассказать: