О кислотно-щелочном балансе. Как ощелачивать организм?

Пища, которую мы едим, оказывает влияние на наше тело, гормоны, иммунитет и уровень удовлетворенности жизнью. Ученые выделяют всего шесть минералов, регулирующих базовое здоровье организма – Ca, Mg, Fe, K, Na, Mo. Именно они поддерживают pH крови в идеальном равновесии, оберегают тело от инфекций, воспалений и преждевременного старения. Увы, неправильный образ жизни и питания разрушают кислотно-щелочной баланс, окисляют организм. Чем это грозит?

О вреде закисления или ацидоза

Сидячая работа, бесконечные стрессы, вредные привычки, употребление большого количества сахара, кофеина и фастфуда приводят к тому, что у многих людей уровень pH падает с 7,4 единиц до 6 и ниже (можете приобрести тестовые полоски для слюны и поэкспериментировать). Для нашего организма это серьезный удар по обороноспособности, что грозит самыми неприятными последствиями.

К чему приводит закисление организма?

  • Кровь становится слишком вязкой и не справляется со своими функциями – хуже напитывает тело кислородом, не может переносить ферменты и гормоны в положенных количествах. Это приводит к ухудшению самочувствия, хронической слабости, проблемам с памятью, увеличению массы тела.
  • Из организма вымывается магний и кальций, проседает уровень железа, вследствие чего страдают кости и сосуды – все чаще болит сердце, слабеют мышцы, разрушаются зубы, становятся хрупкими кости. Ко всему этому увеличивается частота головных болей, становится сложнее противостоять неврозам и депрессивному состоянию, появляются проблемы с засыпанием.
  • Чтобы как-то компенсировать слабость, снизить окисление, клетки тела задерживают воду – так появляется отечность, застой в лимфатической системе, на коже образуются высыпания. Человек все чаще болеет, падает иммунитет, воспаления переходят в хроническую форму.
  • Если ничего не предпринимать, кислотная среда запускает формирование опухолей и рост раковых клеток, что напрямую угрожает жизни человека.

Восстанавливать здоровье нужно через ощелачивание органов и систем, для этого придется менять привычки питания, налаживать режим отдыха и труда, чаще бывать на свежем воздухе, вводить физическую активность.

О кислотно-щелочном балансе. Как ощелачивать организм?

Самые простые способы ощелачивания организма

1. Пейте много воды

Приучите свое тело восполнять жажду не газированными напитками, пивом или кофе, но чистой водой. Чтобы разнообразить вкус, можно добавлять в нее свежие ягоды или сок лимона, которые запустят систему пищеварения и прочистят органы ЖКТ.

2. Двигайтесь, дышите свежим воздухом

Если терпеть не можете спорт – выбирайте любую физическую активность, которая придется по душе: игра в бадминтон, плаванье, походы в горы, танцы, катание на роликах. Главное, напрягать мышцы тела, чтобы напитать легкие кислородом, разогнать лимфу и укрепить сосуды. Кстати, кислород хорошо ощелачивает.

3. Ешьте овощи, ягоды и орехи

Живая растительная пища – богатый источник витаминов и минералов. Не ленитесь готовить салаты, пить зеленые коктейли, придумывать заправки из авокадо, хумуса, нута и специй. Вводите в рацион зелень, спаржу, томаты, все виды капусты, сельдерей, семечки кунжута и тыквы, грецкие орехи, цитрусовые. Используйте различные масла и пряности (имбирь, кинза, корица, кориандр, куркума).

4. Ограничивайте сахар, тесто и трансжиры

Быстрые в приготовлении продукты вредят здоровью, так как содержат в себе много химии, сахара, трансжиров, различные эмульгаторы и усилители вкуса. Сигареты, алкоголь, конфеты, кофе, макароны, пиццы и гамбургеры окисляют тело, отравляют его токсинами и холестерином. Не вычеркивайте любимые лакомства из списка совсем, просто сведите их употребление к минимуму, чтобы на 20% вредной пищи приходилось 80% полезной.

5. Не нервничайте!

Стрессы сильно окисляют организм, приводят к гормональному дисбалансу, лишают энергии. Чтобы выровнять pH крови, старайтесь чаще отдыхать, возвращать внимание в «здесь и сейчас», расслабляться. Освойте йогу и медитативные практики, культивируйте положительные эмоции, путешествуйте, занимайтесь творчеством, наполняйте жизнь впечатлениями.

6. Подключайте биодобавки

Население больших городов часто испытывает недостаток цинка и магния, омега-3 кислот, витаминов группы В. Популярные практики веганства и голодания не всем идут на пользу, особенно если люди не стараются восполнить дефицит белков и жиров. Здесь на помощь приходят пищевые добавки, которые позволяют гармонизировать питание. В аптеках можно приобрести все – недостающие витамины и ферменты, спирулину, йодсодержащие и активизирующие обмен веществ препараты. Выбор за вами.

7. Используйте травы

Травяные отвары, бальзамы и настойки хорошо выравнивают кислотно-щелочной баланс, запускают метаболизм, поддерживают иммунитет и гормональную сферу. Иван-чай, женьшень, настойка эхинацеи, отвары липы, калины, ромашки, календулы и шиповника – все это выводит токсины и шлаки, очищает легкие, запускает лимфу, укрепляет сосуды. Ароматные травы можно использовать и в кулинарии – орегано, базилик, тимьян, розмарин, чеснок, петрушка облегчают усвоение пищи и ощелачивают кровь, при этом обладают выраженными вкусовыми качествами.

Не пускайте здоровье на самотек, делайте все, чтобы чувствовать себя счастливыми и полными энергии. Согласитесь, когда мы болеем, все в этом мире теряет краски и смысл.


Рассказать: