4 проверенных способа избавиться от лишнего жира на животе

Добавил: FurnishHome 12:22 16.01.2018

Теперь мы знаем, что жир на животе является особым типом жира – висцеральным, который производится из-за избытка гормонов стресса в нашей жизни. Поэтому прежде всего нужно ограничить любой стресс на работе и дома, и только потом пытаться сбросить вес с помощью активных упражнений.

Сегодня диетологи прописывают очень многим американцам (и европейцам, конечно же, тоже!) антистрессовый режим дня. За 2-3 месяца жир исчезает сам, просто потому, что вы перестали нагружать себя лишними заботами. Но, конечно же, данная система работает, только если у вас 1-2 лишних килограмма или 3-5 лишних сантиметров в обхвате в области живота. Давайте посмотрим советы для тех, кто хочет похудеть на 5-15 сантиметров в области живота за 1 месяц!

Пробежки по лестницам или взбирание на вершины

4 проверенных способа избавиться от лишнего жира на животе

Данный тип тренировок лучше остальных подходит к борьбе с лишним жиром на животе. Ученые обнаружили, что вам нужно либо бегать 15 километров в неделю (или проходить 40 км в неделю!), чтобы потерять лишние 5-10 см на животе за месяц-другой. Либо вы можете просто постоянно ходить по лестницам. Если вы живете на 12 этаже, это действительно может сработать! 

Кушать больше мяса

4 проверенных способа избавиться от лишнего жира на животе

Или добавлять органический сывороточный протеин в напитки, смузи или не слишком твердую и жидкую пищу (например, суп). Таким образом вы получите больше белка. Благодаря этому организм человека после 30 лет активно справляется с выработкой излишнего инсулина в крови (которая наступает как раз в этом возрасте!) и жир не накапливается из-за этого!

Кушайте больше орехов

4 проверенных способа избавиться от лишнего жира на животе

Замените абсолютно все свои перекусы (кроме овощей и фруктов) орехами разных типов, например, фисташками, арахисом, грецкими орехами (не более 200-300 грамм в день). Тогда вы получите «полезные» жиры для вашего организма, полиненасыщенные, а не насыщенные (из пирожных, например) и сможете активнее бороться с накоплением жира.

Уксус

4 проверенных способа избавиться от лишнего жира на животе

Употребляйте одну-две столовых ложки уксуса в день и вы сможете активно бороться с накоплением висцерального жира в организме. Ученые считают, что уксусная кислота производит белки, которые сжигают жир!

Также интересно:

Loading...



Выбор редакции Новости партнеров

'