Профилактика инсульта и микроинсульта

Из всех возможных проблем со здоровьем, инсульт – одна из самых разрушительных. Поговорим о том, как защититься от инсульта, особенно, от «тихого» инсульта. Что такое «тихий» инсульт? Его симптомы многие даже не замечают, а он вызывает повреждения. Это может быть микроинсульт, с небольшими повреждениями областей мозга, которые не управляют речью или движением. Такие инсульты случаются в 14 раз чаще, чем обычные.

Факторы риска инсульта и микроинсульта:

– диабет;

– гипертония;

– ожирение;

– «плохой» холестерин;

– мерцательная аритмия;

– метаболический синдром;

– апноэ во сне.

Все эти симптомы связаны с инсулинорезистентностью.

Что можно сделать, чтобы защитить себя от тромбов и инсультов:

1. Принимать DHA/EPA – это разновидности омега-3 жирных кислот. Ими богаты жирная рыба и масло из печени трески.

2. Есть чеснок. Существуют лекарства от образования тромбов (например, Кумадин), которые блокируют витамин К и ограничивают ваш рацион. Например, нельзя есть листовую зелень, нужна пища с низким содержанием витамина К. Если вы принимаете Кумадин или Варфарин, возможно, вам подойдет здоровая версия кето-диеты. Также вы можете есть:

• Помидоры

• Огурцы

• Артишоки

• Цуккини

• Сельдерей

• Краснокочанную капусту

• Окру

• Красный перец

• Репу

• Свеклу

• Лук репчатый

• Тыкву

• Баклажаны

• Грибы

• Морковь

• Цветную капусту

3. Заниматься физическими упражнениями.

4. Можно принимать экзогенные кетоны.

5. Принимать Витамин Е (натуральный комплекс в форме токотриенолов).

6. Соблюдать кето диету и интервальное голодание.